wczesniej teraz

Plan wygląda spoko. Zobacz jak to wyjdzie w praktyce. 13 tygodni to sporo czasu. Będziesz mógł zobaczyć czy twój organizm da radę czy będziesz czuł, że to za mało. Plany można korygować Czytałem wcześniej, że miałeś problem z doborem co robić pierwsze, a co ostatnie. Myślę, że teraz nie jest źle, na początek wytrzymałość, kondycja i siła, a potem [...]

O taką dietę trzeba się zgłosić do dietetyka czy można sobie jakoś samemu ustalić? Sorry że zadaje tyle pytań, które dla niektórych mogą się wydać głupie, ale wcześniej raczej ćwiczyłem na siłe, a teraz moje cele się zmieniły dlatego chce się dowiedzieć jak najwięcej żeby ten trening na rzeźbe nie był straconym czasem tylko dał jakieś efekty.

Marta, można Powiedziałem lekarzowi o co chodzi i że nie che ponosić kosztów i poważnie miałem na skierowaniu napisane "podejrzenie padaczki..." Więcej badań nie potrzebowałem wtedy. Z kolei jak robiłem badania już w Poznaniu z azs-u, to w przeciągu 1-2h byłem u wszystkich lekarzy świata chyba Obchód wyglądał mniej więcej tak - z tego co [...]

Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

O. Dzisiaj też mi pozwolono zostać. Fajnie. Trening zrobiłem, a co! 1. Przysiad tylni 1 x 5 x 50kg, 1 x 5 x 70kg, 3 x 5 x 90kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 x 5 x +5kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1 x 5 x 40kg, 1 x 5 x 50kg, 3 x 5 x 65kg 4. Uginanie nadgarstków stojąc 2 x 15 x 22kg 5. Spięcia brzucha leżąc 3 x 20 x 32kg [...]

w Bydgoszczy też zamknięty, nie płacili pensji od maja swoim pracownikom, kontakt nawet z nimi ograniczyli tylko do @ na które odpowiadali gdy przychodziła na to ochota. Pracowników o zamknięciu klubu poinformował.....właściciel Drukarni, NIE ZARZĄD GYMNASION, NIE PRACODAWCA, NIKT Z GYMNASIONU!!!!!! TYLKO WŁAŚCICIEL OD KTÓREGO PODNAJMOWALI LOKAL [...]

To jest dział Uderzane ,a nie Rap więc po co to ciągnąć ? Dla Ciebie są raperzy z Afryki tam jakieś Bananas ,a dla nas 2pac i koniec tematu o gustach się nie dyskutuje. Ale to nie jest żadna sprawa gustów, tylko fakty. Jeślibyś napisał, że wolisz 2paca od tamtych, to to odnosiłoby się do gustu i byłoby w porządku. Puar, te no i to z braku [...]

Teraz dobrze piszesz. Wczesniej było lekko ponad 1000kc. ;)

w three. Mialem wczesniej o2 pay as you go (bo lepiej oplaci sie wydac 300 funtow za telefon, niz placic przez dwa lata 600 funtow za liczbe minut i smsow ktorych nie uzyjesz). W o2 mialem taryfe : favourite palces czy jakos tak ze mialem 500 minut za damro do o2 i na stacjonarne(warunek doaladowac co miesiac 10 funtow albo przepada). Bylo ok bo [...]

Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

Heheh :) spoko :) Wcześniej nie mogłem ;/ Dzisiaj będą ok. 15 bo teraz lecę na prawko ) W czwartek egzamin praktyczny więc trzeba pojeździć ;D

Skąd ta statysytyka ciosów powyżej ? Ja widzę coś takiego: Wszystkie ciosy: Kliczko 142/499 Peter 35/199 Silne ciosy: Kliczko 89/228 Peter 26/148 Ciosy proste: Kliczko 53/271 Peter 9/51 Peter już wcześniej był skończony wrócił obił paru kelnerów zgarnął za to trochę kasy.... i tyle. Teraz pewnie długa przerwa i pewnie znowu powrót żeby obić [...]

Szukanie zawodników z podwójnym obywatelstwem i pierwsze przymiarki do naturalizowania zagranicznych zawodników - to tylko niektóre z pomysłów szefów klubów PlusLigi, żeby w zespołach wygospodarować miejsce dla dodatkowych graczy spoza Polski. Te zabiegi są konieczne, bo nadal w naszym kraju obowiązuje przepis, który ogranicza liczbę zawodników [...]

Potknąłem się i poleciałem całą masą ciała na ten bark. Po paru dniach ból ustał, raz później jeszcze wyleciał. Trenuję tył barków. Wcześniej czułem te ścięgna, jak się "zwężają". Teraz już nie, więc chyba powróciło do pewnej normy. Ten bark mi się wg nie odzywa, także szczerze mówiąc zaniechałem go. Jedynie przy wl coś nie tak.

Bach! Dobry dzień. Bardzo dobry. Czemu? Bo tak. Trening był. serie x powtórzenia x kg 1. Siad przedni 3 x 12 x 57,5 kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 57,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 18kg (jedna sztangielka) 4. Uginanie przedramion nachwytem 2 x 15 x 15,5kg 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 20 x - 1. Pierwsza seria [...]

zacząć mądrze sie odżywiać , wywalić te wedliny i kromki , kartofle (chociarz jako posiłek potreningowy mogły by zostać ). Dieta , siłowania , aeroby/interwały - czyli poprostu aktywnosć fizyczna - inaczej sie nie da wcześniej ćwiczyłeś ale jadłeś za mało dlatego nie nabierałeś masy , teraz jesz tyle samo ale nie masz żadnej aktywnosci fizycznej - [...]

Wg UE znowu wzrost gospodarczy w Polsce ma byc większy niż wcześniej zakładano. Panowie, niestety tak to jest, szukając ciągłego usprawiedliwienia dla wyjazdu poza granice wmawiamy sobie że w Polsce jest źle, tragicznie, itp. A tym czasem Polska się rozwija i nie jest tu tak źle, jak bardzo wielu chciałoby żeby było, bo przecież jeśli okazałoby [...]

Zastanawiałem się nad tym już wcześniej. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Czy poprawienie wyniku w MC albo WL realizuje ten cel? Nie, dlatego też progres lub regres będę mierzył co dwa tygodnie w niedziele rano za pomocą wagi i centymera. Oczywiście gdybym był zgrabnym lachonem to wrzucałbym zdjęcia No ale nie jestem poza tym nic [...]

Stary, a czy na forum są sami eksperci?? I czy ja piszę tylko w tym dziale?? Różne tematy są poruszane w tym dziale. Trochę lat mam i sportem interesuje sie od dzieciństwa. A to ,że wcześniej nie oglądałem tego "Waszego " Pride (owszem zdarzyło sie kilka walk, ale nie tak jak teraz, że nie przepuściłem żadnej z 50 ostatnich gal UFC) , [...]